PILATES INDIVIDUALI, DUETTI E TERZETTI CON:
-La Cadillac, attrezzo nato in origine a scopi riabilitativi, si compone da una base a forma di lettino su cui è installata una struttura metallica tubolare con resistenze e accessori vari, posizionabili a diverse altezze ed angolature. È perfetta per eseguire una vasta gamma di esercizi da distesi o in sospensione e dunque permette di lavorare in tutti i piani dello spazio, poiché si può eseguire anche un allenamento in sospensione. Grazie alla Cadillac si mobilizza l’intera colonna vertebrale e si rinforza la muscolatura di tutto il corpo. È adatta sia ai principianti sia a persone già allenate che vogliono sfidare i propri limiti.
-il Reformer è un attrezzo molto versatile formato da un carrello mobile su 2 binari ed un sistema di corde e resistenze (molle, come ideato da Joseph Pilates
che utilizzava le molle dei materassi negli ospedali di guerra per riabilitare i soldati feriti). La sfida dell’allievo è di muovere il carrello dal centro del corpo mantenendo la stabilità sulla superficie mobile eseguendo l’esercizio. In questo modo non solo ci si allena tonificando la muscolatura profonda, ma aumenta la percezione del corpo nello spazio.
Tra le altre cose permette di:
  • Alternare le sedute di matwork a corpo libero e massimizzare i risultati
  • Trovare nuove sfide impegnative per chi è già allenato nel metodo
  • Eseguire gli esercizi in maniera assolutamente controllata (perfetto quindi per i soggetti in fase post-riabilitativa)
  • Dimagrire con continuità modellando il fisico, grazie a movimenti ed esercizi che stimolano il rafforzamento muscolare (indispensabile per perdere peso con successo e soprattutto non riprenderlo mai più)
Il Reformer, con la guida dell’istruttore, è una ginnastica adatta a tutti, dai principianti agli atleti professionisti, dai ballerini, fino alle donne incinte e chi lavora in unilateralità e ha bisogno di riequilibrarsi.
Gli esercizi sul Reformer facilitano l’allenamento senza stress per le articolazioni e, contribuendo a correggere gli squilibri muscolo-scheletrici, sono molto utili per chi ha problemi di schiena o piccoli traumi. Per chi soffre di problemi ossei o osteoporosi, idonei esercizi di reformer possono contribuire a migliorare l’equilibrio e il funzionamento delle ossa.
Per coloro che soffrono di diabete di tipo I o tipo II, l’esercizio fisico regolare di Reformer può contribuire a controllare il livello di zucchero nel sangue.
Macchinario multi-funzionale che può essere utilizzato per allenare con grande efficacia tutte le fasce muscolari. È composto da una seduta con maniglie regolabili e da una coppia di pedali unibili tra loro. L’allenamento sulla Chair può essere modulato per rafforzare sia la parte alta sia la parte bassa del corpo, con intensità variabile. Aiuta a migliorare la stabilità, la coordinazione e il controllo corporeo. La sua estrema versatilità la rende adatta a tutti ed è dunque ideale per gli atleti che vogliono un workout più intenso e sfidante e per coloro che
necessitano di stare seduti come, per esempio, persone anziane o in post-riabilitazione.
Composto da una scala a pioli abbinata ad una superficie ricurva, questo attrezzo permette di ampliare la gamma di esercizi di allungamento, tonificazione profonda e flessibilità. Come altri macchinari, il Ladder Barrel è adatto a tutti, dal principiante all’atleta più esperto. La presenza di un carrello mobile permette di aggiustare la distanza dei componenti a seconda delle necessità dell’atleta.
L’utilizzo di strutture d’allenamento diverse tra loro permette un training più completo e sfidante anche a livello mentale e di concentrazione.
Il Cardio Tramp® è un accessorio che si monta alla base del Reformer e lo trasforma in un “trampolino verticale” sul quale eseguire gli esercizi in maniera controllata. Grazie alla superficie elastica il workout su questo macchinario stimola sia il sistema muscolare sia quello cardiovascolare, sempre basandosi sulle regole base del metodo STOTT PILATES®. L’intensità di sforzo è regolata dalle molle del Reformer e pertanto può variare secondo il grado di allenamento della persona; anche il Cardio Tramp® è adatto dunque a tutti, dall’atleta professionista al soggetto in fase riabilitativa, poiché permette di fare un lavoro aerobico senza sollecitare le articolazioni. La sequenza di esercizi è molto dinamica e divertente: in una sessione di 30 minuti si lavora efficacemente su resistenza, equilibrio, coordinazione e tonificazione.
Superfici rotonde ed instabili per sfidare la propria stabilità, aumentare l’allungamento e correggere l’allineamento. Di varie dimensioni, vengono utilizzate durante gli allenamenti a corpo libero a seconda della statura dell’allievo e in base agli esercizi programmati. Questi strumenti permettono allenamenti divertenti, specifici per migliorare l’equilibrio.
Per coloro che hanno particolari sensibilità ai materiali sono disponibili anche palle anallergiche.
Strumenti per la stabilizzazione e la tonificazione utilizzati principalmente durante le sessioni di allenamento a corpo libero. Sono disponibili in diversi pesi e misure, in base alla struttura fisica dell’allievo.
Bande elastiche utilizzate nelle sessioni di matwork per tonificare, definire, allungare ed aggiungere resistenza durante gli esercizi. Sono disponibili in varie misure e sono completamente atossiche ed anallergiche.
Attrezzi versatili utilizzati per agevolare un allenamento estremamente Personalizzato a seconda della postura e delle proporzioni fisiche dell’allievo. Per la sospensione, l’apertura e la propiocezione.
Spessori e cuscini in gomma per correggere  l’allineamento delle gambe, sfidare gli equilibri, aumentare la resistenza alla gravità, agevolare la posizione del collo modifcando l’appoggio del capo e del bacino durante gli allenamenti sui macchinari e a corpo libero. Aiutano a migliorare l’equilibrio e a stimolare la stabilizzazione profonda.
Bastoni in legno utilizzati durante le lezioni per aggiungere peso, per spostare il baricentro del corpo, per controllare l’allineamento di braccia, spalle e scapole.
lezioni individuali dedicate ad ogni trimestre di gestazione per chi vuole mantenersi in forma, rinforzare la stabilità del bacino, allenare il pavimento pelvico e controbilanciare armoniosamente gli effetti dei naturali mutamenti corporei. Necessario il nulla osta medico.